A - i pamiętajmy że mówimy o amatorach - jak wspomniałeś - dzieciakach które powinny zauważyć że białko to ważna część kulturystycznej układanki - a nie o zawodowym świecie itp - gdzie świat jest nieco bardziej powykręcany i inaczej to wygląda troche. Dla amatora nie jest najważniejszą rzeczą zakup BCAA - a zbilansowana dieta - w której równie [...]
tez doceniam ostatnio ginseng - jest jednym ze składników preparatu jaki bralem po prostu - i również starsznie pozytywne odczucia btw "pominoles jeden wazny szczegol ze prawidlowa diete potrafi utrzymac tylko niewielu a przykladem na to jest fakt ze tysiace jest cwiczacych a niewielka garska startujacych w zawodach - ktore sa sprawdzianem [...]
ciekawa rozmowa, w koncu. Wiedziałem że po tym poście coś się ruszy witaj Vladziu kwestia jest prosta - kto ma ochote na serek - je serek, kto ma ochote łyknąc pare tabletek - łyka je. proste. Grasiu faktycznie jak mozesz zmienić temat postu z bcaa na białko jak już pisałem - suplementy są dla osób ktore lubią "odzywiać" się na [...]
Nie ma sensu ladowac sie suplami ( bialko, cala reszta,mikro makro elementy dopisz co chcesz jeszcze) skoro Twoj organizm nie jest w stanie przyswoic tego co dostarczasz, smutne nieprawdaz. Mysle, ze w tym wlasnie tkwi sukces BioSig tu masz pewnie racje dostajesz jedna z najlepszych i najbardziej cenionych osob tylko dla 'siebie' ale nie kazdy ma [...]
Dokładnie. Zawsze otrzymamy białko pełnowartościowe łącząc produkty pochodzenia roślinnego ze zwierzęcymi, ich aminokwasy na tyle dobrze się uzupełniają, aczkolwiek istnieją bardziej wartościowe zestawienia aminokwasów jak i mniej optymalne. Ważny jest całokształt Twojej diety. Ale ze co? Jakie to bialko niepelnowartosciowe? Kazde bialko zawiera [...]
czesc udalo mi sie obliczyc zapotrzebowaie i jego ralizacje (srednai z kilku dni) uwzgledniajac w zasadzie wszystko co mam i jem, bialko jem tylko po treningu, czasem jak nie dojem w dzien to zjem jako ostatni posilek, chce dokupic jeszcze carbo i pic po treningu (narazie stosuje banany, wafle ryzowe, itd) wcinam tez tauryne jak zalecales, [...]
4) HI TEC Carbo Pur Carbo Pur jest hydrolizatem złożonych węglowodanów (maltodekstryn) uzyskanym ze skrobii kukurydzianej, które stanowią idealne źródło energii dla mięśni podczas szczególnie długotrwałych i intensywnych jednostek treningowych. Suplement nie zawiera fruktozy, tylko 1% dekstrozy, 5% maltozy, 8% maltotriozy i 82% wyższych [...]
Ostatnio modne robia sie te teorie. Po sobie moge powiedziec, ze owszem, jest to mozliwe. Jednak takie zywienie jest po prostu swiadomym, bezcelowym obciazaniem organizmu, ktore nie ma wiele wspolnego z prawidlowym odzywianiem. Nie chce, by zle mnie zrozumiano. W kebabie, czy hamburgerach nadal znajduje sie pewna ilosc wartosciowego bialka. Czy [...]
[...] Wnioskuje, ze uważasz- tylko hydrolizat może być z serwatki? Naprawdę nie widzisz z czego są robione te aminki......???????? Hydrolizat to po prostu białko już rozbite na pojedyńcze aminokwasy, które mogą dostać się do krwiobiegu i zostać wykorzystane przez organizm niemal niezwłocznie po zarzyciu (to kwestia parunastu - parudzisięciu minut)
[...] moja znajoma stosowała picie białka z witaminami zamiast śniadania i kolacji co zmniejszyło ilość spożywanych węglowodanów i organizm był zmuszony pobierać je z zapasów które nagromadził , nie jestem pewien czy to dobry sposób bo przeczytałem też żeby nie oddzielać tych dwóch składników i żeby zawsze nawet nie wielkie ilości węglowodanów [...]
[...] moja znajoma stosowała picie białka z witaminami zamiast śniadania i kolacji co zmniejszyło ilość spożywanych węglowodanów i organizm był zmuszony pobierać je z zapasów które nagromadził , nie jestem pewien czy to dobry sposób bo przeczytałem też żeby nie oddzielać tych dwóch składników i żeby zawsze nawet nie wielkie ilości węglowodanów [...]
Julka, jestem na diecie FODMAP, więc teksty typu: badam reakcję, chcę sprawdzić, jak działa itd. będą u mnie częste ;-). Niestety dużo pokarmów mi szkodzi, ale żeby wyłapać, które- muszę prowadzić eksperymenty %-) Chlebki wieczorem nie sprawiły problemu, ale rano obudziłam się z bolącym brzuchem i czułam, że coś jest nie tak. Tyle, że do wątróbki [...]
[...] zużywane są około cztery jednostki glukozy. Śniadanie: Płatki owsiane -> zawierają dużo WW zarówno prostych jak i złożonych z przewagą tych pierwszych. Ich atutem którego nie posiadają np. płatki kukurydziane jest błonnik który nasz organizm potrafi rozpuścić, w przeciwieństwie do błonnika w płatkach kukurydzianych i pszennych. Ich [...]
[...] jest uzupełnienie strat energetycznych czyli musimy przyjąć węgle. Oni twierdzą, ze wogóle przyjmowanie bialka po treningu jest bzdurą bo obciążamy organizm bialkiem, które trzeba strawić. Wiem, że Ty pisałeś o WPH, każdy wie jaka jest specyfika tego, ale oni twierdzą że po treningu wułacznie aminy proste plus bcaa. Ale co robić w [...]
Czesc chlopaki! Sorki za czekanie, ale dlubalem prezenacje na konferencje naukowa AWF :) W czwartek bede referowal temat odzywiania osob zajmujacych sie profesjonalnie fitness i BB. Nie bede cytowal wypowiedzi, napisze po prostu tak jak leci z pytaniami i kazdy wydlugie z tego, to co chce :) Zaczniemy od soi: Najwieksza bolaczka dotyczaca soi sa [...]
[...] jednak dodać, iż jedzenie bardzo obfitych posiłków na wieczór może w pewnym stopniu może właśnie utrudnić zasypianie. Zatem sprawdzają się najczęsciej mniejsze porcje, które mogą być bogate zarówno w białko i tłuszcze jak i białko wraz z węglowodanami. Jeżeli masz taki problem to możesz spożyć tzw płynny posiłek . Przykładowo ryż z odżywka [...]
[...] papryka, pieprz etc. 4)Stosuje dietę bogatą w białko!!! 5) nie doprowadzaj do uczucia głodu ( jedz co 2h małe porcje) 6) unikaj przetworzonych produktów(szynki, konserwy, kiełbasy etc. 7) pamiętaj o treningach aerobowych! 8) czytaj SFD:) bo o tym było już opór!:) było tu np o owocach (np avocado, ananas) które upłynniają przemianę materii pzdr